Суть счастья. Как стать счастливым

Вкратце: дело не в деньгах, обстоятельствах и т.п., а в настройке мозга и некоторых простых действиях. Успех - следствие счастья, а вовсе не наоборот, как многие думают. От природы мозг настроен на выживание, когда у вас выживание закрыто - его надо перенастроить.

Спасибо Laurie Santos, профессору Yale, которая собрала практически все, что нужно знать и делать, в курсе The Science of Well-Being на Coursera. Иначе этот пункт потянул бы на очень большую статью.

Главным открытием из всех является то, что счастье не зависит от объективных условий, от богатства, здоровья и даже от отношений. Скорее от корреляции между объективными условиями и субъективными ожиданиями. Если человек мечтал о быке и повозке и сумел добыть и то и другое, он доволен. Но если хотел новенький «Феррари», а получил старый «Фиат», депрессия гарантирована.
Пророки, поэты и философы уже тысячи лет назад осознали: важнее удовлетворение от того, что имеешь, чем вечная гонка за тем, чего хочешь. Но все же приятно, когда современное исследование, все эти данные и графики подтверждают интуитивные выводы древних.

Счастье не сводится к превалированию приятных элементов над неприятными. Скорее, счастье в том, чтобы наполнить жизнь смыслом и придать ей цель.

Счастье приходит от решения проблем. Ключевое слово здесь – «решение». Если вы убегаете от проблем или полагаете, что у вас их нет, вы будете несчастны. Если вы думаете, что ваши проблемы нерешаемы, вы также будете несчастны. Стало быть, фишка в том, чтобы решать проблемы, а не просто иметь их.

Суть счастья – это постоянный труд, ибо решение проблем – это постоянный труд, и ответы на сегодняшние проблемы закладывают основу для проблем завтрашнего дня. Подлинное счастье наступает, лишь когда вы находите проблемы, которые вам нравится иметь и решать.

Когда мы заставляем себя сохранять позитив в любой обстановке, мы отрицаем наличие жизненных проблем. А когда мы отрицаем наличие проблем, мы лишаем себя возможности решить их и ощутить счастье. Проблемы придают жизни чувство смысла и значимости. Уклоняться от проблем – значит вести жизнь бессмысленную (пусть даже внешне комфортную).
Вот почему эти ценности – удовольствие, материальный успех, вечная правота, позитивный настрой – не подходят в качестве жизненных идеалов.

Удовольствие - это удовлетворенное намерение, желание.

Радость содержит в себе что-то новое, некоторый рост, открытие. Радость возникает только как результат концентрации внимания, развития. Радость развивает «Я» и, таким образом, сознание.

Радость возникает в результате работы в состоянии «потока». Как результат личностного роста.

Что бы быть счастливым нужно научиться чаще быть в состоянии потока, при любых занятиях.

Признаки состояния потока потока:
— сложная деятельность, требующая умения
— полная концентрация, потеря осознания себя (Я) в процессе, «поток»
— отсутствие вопроса "зачем я это делаю?"
— отсутствие рефлексии, изменение чувства времени
— ясные цели и обратная связь
— ощущение контроля над ситуацией
— смысл занятия в самом занятии (аутотеличность)

Примеры потоковых занятий:
— соревнования
— альтернативная реальность (театр и прочее)
— случайные игры (азарт)
— изменение сознания (аттракционы, прыжки с парашютом)

Смысл жизни
Даже если человек умеет входить в поток в работе и с друзьями и с семьей это не значит что он хороший или даже просто целостный.
В конце концов, работа, друзья, всё это может внезапно закончиться и что тогда? Нужна общая цель, смысл жизни. Такая, из которой можно делать конкретные осмысленные шаги.

В простейшей модели личность проходит три этапа развития: достижение минимального необходимого личного физического комфорта, интеграция с обществом (семья, компания, государство), осознание своих границ и интеграция с общей идеей, идеалом, философией.

Не все проходят все этапы и не обязательно в этом порядке, есть модели, где этапов больше. Большинство останавливается на втором, после интеграции. Немногие доходят до конца третьего.

Жизнь это игра с собственными целями и правилами, достижение независимости, уверенности в собственных силах, осознание своей уникальности и ограниченности своих возможностей, понимание и приспособление к силам за пределом нашей индивидуальности. Это - путь контроля над сознанием. Никто не заставляет этим заниматься, но если этого не делать, мы можем упустить свой шанс и в конце горько об этом пожалеть, поняв, что жизнь прожита зря.

Рекомендуем прочитать эти книги, чтобы лучше понять, как стать счастливым и получать удовольствие от жизни:

1. Преимущество счастья, Шон Ачор
2. Поток, Михай Чиксентмихайи
3. The Power of Now (Сила момента сейчас), Экхарт Толле